Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Отписаться
Вы представитель этой организации?

«Здоровье Плюс» на Чайковского

Подписчиков: 0, сотрудников: 0, рейтинг: 1000
  • «Здоровье Плюс» на Чайковского
    Какие продукты стоит включить в рацион в межсезонье?

    🌿 Межсезонье - это период между сезонами, когда погода и климат постепенно меняются. В этот период важно поддерживать свой организм питательными веществами, чтобы укрепить иммунную систему и поддерживать хорошее здоровье. В этом посте мы поделимся с вами несколькими продуктами, которые стоит включить в свой рацион в межсезонье.

    ✅ Против простуды.
    В межсезонье наш организм становится более уязвим перед простудными заболеваниями. Поэтому очень важно его укрепить витаминами и питательными веществами.
    Огромное количество витаминов содержится в овощах и фруктах. Советуем употреблять как можно больше цитрусовых - в них много витамина С. Очень полезна и морковь, а также имбирь давно зарекомендовал себя как отличный борец с простудными заболеваниями.
    Также для хорошего самочувствия и иммунитета нужен цинк. На первом месте по содержанию цинка - тыквенные семечки.

    ✅ Железо - это важно.
    Чтобы получать достаточно железа, нужно употреблять продукты животного происхождения: печень и мясо говядины и индейки.
    Из растительных продуктов на первом месте стоит спирулина и хлорелла, свекла, чернослив, грецкие орехи.

    ✅ Что бы согреться.
    Утепляться можно не только с помощью тёплых курток, но и изнутри, с помощью правильных продуктов.
    В первую очередь продукты, богатые полинена-сыщенными жирными кислотами:
    жирная рыба, нерафинированные масла, которыми мы заправляем салаты. Стоит обратить внимание на пряности: куркуму, имбирь, корицу.

    ✅ Повышаем настроение.
    Чтобы иметь стабильное настроение, нужно поддерживать достаточный уровень сахара в крови. В этом вам поможет еда, которая медленно переваривается, в том числе клетчатка.
    Хорошими примерами являются продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, овес, бурый рис, фрукты и овощи.
    Лучшие пищевые источники витамина D - это печень трески, горбуша и другая жирная рыба, твердые сыры и др. молочные продукты.
    Кроме того, следует сдать анализ крови на вит. D, после чего получить консультацию врача для определения дозы витамина D, при его дефиците.

    ✅ Кофеин не поможет.
    Кофеин также может повлиять на ваше настроение.
    Алкоголь и кофеин, особенно в больших количествах, могут нарушать циклы сна и мешать здоровому и эффективному сну, что важно для хорошего самочувствия.

    ☎ Записаться на прием к нашим специалистам вы можете
    по телефону: 8 (34368) 7-70-70

    🌺 Желаем Вам отличного здоровья, огромных жизненных сил и прекрасного настроения!
    Источник: https://vk.com/wall-59838440_4375
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
 

Новое сообщение