Публикации

Как отмыть руки и ноги после работы на даче.

🌱 Отмыть ногти от грязи поможет обычный лимон. Разрежьте сочный лимон и натрите его сочной мякотью каждый ноготь на руках и ногах. В лимонах содержится лимонная кислота, которая замечательно отбеливает ногтевую пластину.

🌱 Сорвите щавель, листьями натрите участки рук или ног, в которые въелась дачная грязь. Стирать грязь нужно массирующими движениями. Ополосните руки проточной водой, не забудьте про крем.

5 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека!

Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека

Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень "плохого" холестерина в крови.

Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

ЙОД прямиком с болот

Где брать такой нужный всем нам йод? Большинство тут же ответят — из морских водорослей! Но есть продукт, который мало кто заподозрит в щедром содержании этого важного элемента. Это родная всем нам КЛЮКВА!

В 100 граммах этих ягодок может содержаться сразу суточная доза йода. А еще много витамина C и K и прочих полезных элементов.

Горсть ягод в салат, кашу или с кисломолочными продуктами и ваш организм рад!

ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ НЕДОСТАТОЧНО, ЕСЛИ...

Целый день на ногах? Вы уверены, что двигаетесь достаточно?
9 признаков, что вам нужно больше ходить.

Туалетные сложности
Когда вы больше двигаетесь, толстая кишка двигается вместе с вами. Расписание хождения в туалет нормализуется. Здоровый тонус мышц живота и диафрагмы также является ключом к перемещению отходов через пищеварительный тракт. Регулярные упражнения помогут ходить в туалет регулярно, особенно с возрастом.

Скрипящие суставы
Боли во время движения из-за скованных суставов иногда могут быть признаком воспалительных заболеваний, таких как артрит или аутоиммунное заболевание. Но суставы могут стать жесткими, если вы недостаточно ими пользуетесь. Заставьте их работать, чтобы они не причиняли вам боли.

Отдышка
Бицепсы слабеют, когда вы их не используете. Точно так же мышцы, которые помогают вашим легким вдыхать и выдыхать, теряют силу, если вы не тренируете их регулярно. Чем меньше вы активничаете, тем больше у вас перехватывает дыхание, даже во время легких повседневных задач.

Расстройство
Отсутствие движения вредит не только физическому здоровью. Это также может усилить чувство тревоги и депрессии. Физические упражнения помогают доставить кислород и питательные вещества к тканям. Если вы проводите большую часть времени сидя, они не получают того количества топлива, которое им нужно, чтобы поддерживать вас в движении.
Кардио упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег, поднимут и стабилизируют ваше настроение и даже могут улучшить вашу самооценку.

Плохой сон
Если вы устали считать по ночам овец, вставайте и двигайтесь днем. Регулярная физическая нагрузка помогает быстрее засыпать, а после того, как задремлете, засыпать глубже.

Забывчивость
Регулярные упражнения заставляют организм вырабатывать больше химических веществ, называемых факторами роста. Они улучшают работу кровеносных сосудов в вашем мозгу. Чем больше крови попадает в мозг, тем лучше вы можете думать, запоминать и принимать решения.

Высокое давление
Если вы проводите большую часть времени сидя, повышается риск сердечных заболеваний. Это отчасти потому, что у людей с низкой активностью более высокое кровяное давление, чем у активных. Это большой фактор риска сердечных заболеваний, например, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ.

Боли в спине
Когда основные мышцы слабы из-за того, что они не работают, им сложно поддерживать спину должным образом. Значительно упрощают настройку мышц спины повседневные движения, такие как прогулка или тяга. Пилатес, йога и другие упражнения с растяжкой также хороши для укрепления спины.

Отсутствие сияния
Если кожа выглядит тусклее, чем обычно, возможно, виновато отсутствие движений. Некоторые исследования показывают, что умеренные упражнения улучшают кровообращение и иммунную систему, что помогает вашей коже сохранять сияние молодости.

Дайте своему организму побороться!

Какая самая главная ошибка людей во время болезни? Они начинают сбивать температуру слишком рано.

Вы должны понимать, что повышение температуры – это один из механизмов борьбы с попавшей в ваш организм инфекцией.

Поэтому, если у вас температура 37+, это значит, что в вашем организме вырабатываются антитела, которые помогут вам легче и быстрее перенести болезнь.

Если же вам очень хочется сбить температуру, советую делать это по правилам: только если температура поднимается стремительно, или превышает 38°