Публикации

🍓🫐Какие продукты особенно важно успеть поесть летом?

Сезонные овощи, фрукты и ягоды принесут в этот период максимальную пользу. В это время они наиболее качественны: выбирайте с насыщенным цветом и без темных пятен. Предпочтительнее употреблять их в свежем виде, например, готовить салаты без термической обработки, чтобы получить максимальную пользу, а также заправлять не майонезом и магазинными соусами, а домашним йогуртом, растительными маслами или соком цитрусовых. Ягоды и кусочки свежих фруктов можно добавлять в натуральные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог).

🍎🍏Можно ли летом «запастись» витаминами на зиму?

Овощи, фрукты и ягоды должны присутствовать в рационе круглый год, однако сезонность их следует учитывать и не пропустить прекрасное летнее время.

🥑🌰Нормально ли летом есть меньше?

Роспотребнадзор рекомендует сокращать калорийность рациона летом, если вы двигаетесь меньше. Если лето прохладное или температура не влияет на вашу физическую активность, то не следует уменьшать калорийность рациона. Замените вредные жиры (сладкое и мучное) на полезные (авокадо, орехи, семена, оливковое масло).

🥤🧊Сколько надо пить?

В летнюю жару лучше всегда иметь под рукой питьевую воду, чтобы не допустить обезвоживания. Другим напиткам следует предпочесть именно воду, можно добавить в нее сок лимона для вкуса. Полезны также чаи с травами, но не горячие, а теплые. Обезвоживание только усилится, если пить сладкие газированные напитки, алкоголь.

🍬🍩Какие продукты лучше исключить из рациона?
Жирное, сладкое и мучное. Красное мясо лучше заменить на рыбу и морепродукты. Они легче усваиваются. Вредны готовые продукты: колбасные изделия, полуфабрикаты, соусы, майонез, кетчуп, горчица. В них много скрытой соли и сахара. Они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а мучное увеличивает риск развития также и ожирения.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

👩‍🔬Липидограмма, или липидный профиль - это комплексное исследование, определяющее уровень жиров различных фракций крови. Позволяет обнаружить нарушение жирового обмена и оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

☝️Нарушения липидного обмена играют важную роль в развитии атеросклероза сосудов и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Научно доказано, что повышенное содержание холестерина в крови и локальные воспалительные изменения сосудистой стенки повышают риск утолщения и уплотнения стенки артерий с последующими нарушениями местного кровообращения.

☠️Атеросклеротическое поражение сосудов, по статистике, увеличивает вероятность инфаркта миокарда, инсульта, патологии почек.

Липидограмма позволяет оценить склонность к развитию атеросклероза плазмы крови даже при нормальных уровнях общего холестерина. В исследовании липидного профиля определяются такие показатели, как триглицериды, общий холестерол (холестерин), липиды высокой, низкой и очень низкой плотности. Рассчитывается коэффициент атерогенности.

Исследование важно для изучения распределения, объема и типа жиров. Липопротеины (ЛП) очень низкой и низкой плотности относятся к атерогенной фракции, а липопротеины высокой плотности способствуют профилактике атеросклеротических изменений в сосудах.

Индекс атерогенности – соотношение ЛП низкой и высокой плотности. Этот показатель определяет риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Триглицериды – липиды, значимые для диагностики нарушений липидного обмена – гиперлипидемий, которые подразделяются на пять типов и отличаются по происхождению, патогенезу и применяемой терапии.
Определение уровня различных фракций холестерина играет важную роль в диагностике сердечно-сосудистых патологий, определении тактики ведения пациента, прогнозе развития осложнений, а также контроле лечения.

Сдать анализы можно без предварительной записи, ежедневно до 12 часов. Напоминаем про скидку 10% по будням с 7 до 9 и в воскресенье с 8 до 12 часов.

Узнать более подробную информацию можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина
#анализыкаменскуральский #сдатьанализкровинахолестерин #липидограмма#холестерин

☝️Он необходим организму, и не следует считать, что он сам по себе является ядом. Тело способно вырабатывать достаточное количество холестерина для своих нужд без привлечения внешних источников.

Холестерин — необходимое, но недостаточное условие для возникновения артериосклероза. Это заболевание возникает как результат действия нескольких факторов:

🔴 Повышенный уровень холестерина в крови.

🔴 Недостаток антиоксидантов, таких как провитамин А, витамины С и Е, флавоноиды и другие фитохимические элементы, вследствие диеты, бедной фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и орехами.

🔴Избыток насыщенных жиров вследствие диеты, богатой молоком, яйцами, моллюсками, мясом и мясными продуктами.

🔴 Недостаток физической активности, курение, стресс, гормональные отклонения, генетическая предрасположенность.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

Какие продукты мешают снизить массу тела❓

🍮Продукты с фруктозой
Фруктоза очень быстро перерабатывается организмом в глюкозу, глюкоза возвращается в кровоток и далее, если запаса гликогена в печени достаточно, распределяется по депо, увеличивая жировую массу.

🧃Фруктовые соки
По сути, выжимка сахара из фруктов. ВОЗ во всех рекомендациях по питанию пишет, что если вы хотите сок, лучше выбрать цельный фрукт, потому что в нем есть пищевые волокна, которые, кстати, замедляют всасывание сахара в кишечнике.

🍯Мед
Этот продукт нельзя считать здоровой альтернативой сахару. Полезные свойства в нем действительно есть, однако мед практически полностью состоит из сахара, поэтому тем, кто хочет снизить вес, его есть не стоит.

🥩Продукты со скрытыми жирами
Это не только жирные виды мяса (например, мраморная говядина), но и мясная продукция, особенно колбасы и сосиски.

🥖А вот хлеб, крупы и макароны строго ограничивать не стоит. Часто в стремлении похудеть люди полностью отказываются от длинных углеводов, которые содержатся в качественном хлебе, крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы. Это чревато обратным эффектом: мозг в ситуации нехватки углеводов требует их через самый простой и быстрый способ — сладкое. В итоге происходят срывы.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина

🥛Лактозная непереносимость связана с генетически обусловленным снижением активности лактазы (фермента, необходимого для усвоения лактозы) и проявляется неспецифическими симптомами, развивающимися после потребления продуктов, содержащих молочный сахар.

🏥🚑Употребление цельного молока и других продуктов, содержащих лактозу, в таком случае приводит к расстройствам пищеварения: вздутию живота, болям, метеоризму, диарее. Индивидуальные симптомы лактазной недостаточности различны, и степень их выраженности может зависеть от состояния микрофлоры кишечника, особенностей питания, психологических факторов.

Факторы,повышающие риск лактазной недостаточности:

⛔возраст – развитие непереносимости лактозы связано со взрослением – состояние редко встречается у новорождённых;

⛔этническая принадлежность – непереносимость лактозы наиболее распространена в Северной Америке, Африке, Юго-Восточной Азии (частота встречаемости дефицита лактазы 70-100  %, для сравнения в России – примерно 16  %);

⛔преждевременные роды (у недоношенных новорождённых  возможен низкий уровень лактазы из-за того, что рост активности фермента у плода отмечается в конце третьего триместра);

⛔заболевания, влияющие на тонкий кишечник (кишечные инфекции, целиакия, болезнь Крона).

☝️Чтобы узнать, есть ли у вас непереносимость лактозы, вы можете сдать в нашем центре анализ [42-018] на лактозную непереносимость.

Сдать анализы можно без предварительной записи, ежедневно до 12 часов. Напоминаем про скидку 10% по будням с 7 до 9 и в воскресенье с 8 до 12 часов.

Узнать более подробную информацию можно по телефонам:
+7 (3439) 399-880
+7 (966) 704 24 89
+7 (966) 704 24 93

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина
#анализыкаменскуральский #анализнанепереносимостьлактозы