Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Медицинский центр «Диагностика Плюс»
    Как легче просыпаться зимой

    🌃Все мы знаем, что зимой становится тяжелее вставать, так как наступает офисная «полярная ночь». Мы просыпаемся, когда ещё темно, а возвращаемся с работы, когда уже темно.

    В таких условиях недостатка солнечного света у человека иногда возникают нарушения сна, ему тяжелее вставать с утра, чем обычно, и сонливость в течение дня мешает полноценно жить и работать.

    ✅ Сохраняйте себе несколько советов, чтобы проще вставать утром с кровати зимой

    1⃣ Соблюдайте режим сна
    Многие пропускают этот совет, потому что считают его не совсем важным. Но это самый важный совет из всех
    Без него, все остальные советы будут малоэффективными

    😴 Ложитесь спать пораньше. До 22-24 часов.
    Чтобы высыпаться и нормально вставать по утрам, нужно просто спать достаточное количество времени, а значит и ложиться пораньше.

    И вставайте в одно и то же время.
    Если вы каждый день встаете в 7:00, но завтра вы решили встать в 7:30, то когда звонит будильник, вы почувствуете себя еще более не выспавшимся, чем обычно.

    Организм очень быстро привыкает к определенным режимам сна и бодрствования, и любые отклонения от графика полностью выбивают его из колеи.

    2⃣ Не ложитесь обратно, если проснулись
    Иногда вы можете проснуться еще до будильника. И это верный признак того, что вы выспались, и нужно обязательно вставать. Если вы снова ляжете спать, чтобы дождаться сигнала, скорее всего, вы почувствуете себя более сонным, чем в момент первого пробуждения.

    3⃣ Тепло оденьтесь сразу после пробуждения
    Иногда людям тяжело вставать по утрам просто потому, что в квартире холодно. Доставать ноги и руки из-под теплого одеяла — настоящее испытание. Чтобы хоть как-то решить эту проблему, советуем с вечера положить рядом с кроватью теплую одежду🧦 Сразу после пробуждения наденьте ее на себя, и тогда вставать с кровати будет намного приятнее.

    4⃣ Включите яркий свет
    Зимой просыпаться гораздо сложнее, чем летом, просто потому, что за окном не хватает дневного света. Организм думает, что, раз так темно, значит еще ночь и можно поспать еще часок-другой.

    💡После пробуждения включите яркий свет и мозгу будет гораздо проще проснуться.

    5⃣ Проветрите помещение
    Впустите в помещение после пробуждения немного прохладного свежего воздуха, чтобы ваш мозг насытился кислородом. Вы сразу почувствуете прилив бодрости. Главное, не устраивать сквозняки, иначе есть риск заболеть.

    6⃣ Хорошо позавтракайте
    Зимой организм тратит больше энергии — как минимум, для собственного обогрева. Поэтому и подкреплять его нужно очень хорошо. Зимой рекомендуется завтракать особенно плотно, включая в свой рацион полезные жиры, белки и сложные углеводы. Только так вы будете чувствовать силы и энергию днем.

    7⃣ Запланируйте на утро приятные моменты
    Гораздо легче встать с постели, если вы сосредоточитесь на том, что вы действительно хотите сделать, а не на рутинной работе, которую вы делаете каждый день. Попробуйте выделить несколько минут для ритуала, который поможет вам с нетерпением ждать пробуждения.

    🧖‍♀☕ Чтение новой книги, ароматный кофе утром наедине с собой, процедуры по уходу за лицом, серия интересного сериала, порисовать или потанцевать под любимую песню. Что бы это ни было, постарайтесь подарить себе что-то, что поможет вам приятно начать день.

    Приятных и легких вам пробуждений!
    Ваш, МЦДП💜

    Соболева 19, ЖК Аврора
    📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
    ▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

    #широкаяречка #узиекб #медицинскийцентрекатеринбург #хурма #анализыекб #терапевтекб #кардиологекб #косметологекатеринбург #витамины #гинекологекб
    Источник: https://vk.com/wall-99421175_1784
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Диагностика Плюс»
    🩺В большинстве случаев человек обращается к эндокринологу, когда болезнь находится в запущенной форме. Это можно легко объяснить тем, что симптомы заболеваний эндокринной системы очень схожи с симптомами других заболеваний, и понять, когда необходимо обратиться именно к эндокринологу, сложно.

    Каждый человек хотя бы раз в год должен показаться эндокринологу. Врач оценивает состояние щитовидной железы, ее функцию - патология щитовидной железы это явление распространенное сейчас во всех регионах нашей страны.

    📌 На какие симптомы стоит обратить внимание:

    🔹 Изменения массы тела без видимых причин - появление лишнего веса или наоборот резкая потеря в весе.

    🔹 Постоянная жажда в совокупности с повышенной утомляемостью и учащенным мочеиспусканием (особенно ночью), ухудшением зрения, сухостью кожных и слизистых покровов могут указывать на неполадки в работе поджелудочной железы. Они могут говорить о развитии сахарного диабета, поэтому оставлять такое состояние без внимания нельзя. Обязательно надо обратиться к эндокринологу и сдать анализ на определение уровня сахара в крови.

    🔹 Чувство инородного тела в горле и дискомфорт в шее

    🔹 Высыпания на коже, проблемы с волосами
    Прыщи, пигментные пятна и другие высыпания на коже могут быть сигналом организма об избытке гормонов. Кроме того, при избытке мужского гормона тестостерона начинаются проблемы с волосами, они выпадают и быстро жирнеют.

    🔹 Проблемы со сном
    Безуспешные попытки заснуть и постоянные просыпания в 4-5 утра. Бессонница или постоянная сонливость, независимо от того, сколько вы спите.

    Все это может говорить о нехватке или переизбытке конкретных гормонов.

    🔹 Хроническая усталость, ухудшение памяти

    🔹 Сбои менструального цикла
    Обильные или скудные месячные, выраженный предменструальный синдром - это причины для обращения к эндокринологу и проверки работы гормонов.

    🔹 Сбои сердечного ритма, потливость, повышение артериального давления, частые гипертонические кризы могут свидетельствовать о повышении функции щитовидной железы или новообразованиях надпочечников.

    🔹 Родители должны знать, что у детей👧🏼👶🏻 возможны проблемы эндокринной системы, которые проявляются как задержка роста, несоответствие массы тела росту и возрасту ребенка.

    🔹 Отечность
    Если отекают ноги по утрам, то это может свидетельствовать о нарушении работы надпочечников. Именно в них вырабатываются гормоны, которые регулируют усвоение жидкости почками.

    🔹 Менопауза
    Период менопаузы у женщин - возраст 50-55 лет. В это время женский организм подвергается серьезной гормональной перестройке, которая выражается в постоянных приливах, быстрой утомляемости, повышенной раздражительности, одышке, повышении кровяного давления и сухости слизистых.

    🧑🏼‍⚕️Помните, что любые нарушения эндокринной системы ведут к ухудшению самочувствия. И чем раньше вы заметите их у себя и обратитесь к специалисту, тем больше шансов избежать появления серьезных заболеваний!
    Ваш, МЦДП💚

    Соболева 19, ЖК Аврора
    📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
    ▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

    #широкаяречка #узиекб #медицинскийцентрекатеринбург #врачиекб #анализыекб #терапевтекб #кардиологекб #косметологекатеринбург #эндокринологекб #гинекологекб
    Источник: https://vk.com/wall-99421175_1786
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Диагностика Плюс»
    ❄Аллергия на холод — патология, при которой организм начинает вырабатывать особые белки, воспринимаемые иммунной системой как чужеродные вещества.

    Часто аллергия на холод может проявляться в виде крапивницы, ангионевротического отека или бронхоспазма.
    Но бывают и случаи проявления холодовой аллергии в виде:
    ▪ринита и конъюнктивита с обильными слизистыми выделениями из носа
    ▪зуда век
    ▪слезотечением
    ▪появлением волдырей
    ▪покраснениями на коже
    ▪сухостью и шелушениями, трещинками

    🤔 Почему она возникает:

    1⃣ Наследственность - если аллергия встречается у людей одной семьи в разных поколениях.
    2⃣ Ослабление иммунитета - после перенесенных заболеваний или от редкого пребывания на свежем воздухе, после приема антибиотиков.
    3⃣ На фоне инфекционных заболеваний - например, вирусный гепатит.
    4⃣ Нарушения в работе сосудистой системы - нарушение микроциркуляции в ступнях и ладонях, ухудшение кровообращения в области лица. Все это происходит при некоторых болезнях: ВСД, ожирении или избыточном весе, синдроме Рейно.
    5⃣ Хронические заболевания - спровоцировать аллергический приступ на холод способны заболевания желудка или кишечника, а также воспалительные очаги в районе верхних дыхательных путей.
    6⃣ Эндокринные нарушения, которые связаны с расстройством функционирования щитовидной железы или надпочечников.
    7⃣ Высокая чувствительность кожи
    8⃣ Стресс

    🩺Эту патологию необходимо отличить от других кожных болезней. Она может напоминать дерматит, экзему, псориаз, выглядеть как аллергия на пищевые продукты и лекарства, иметь признаки ОРВИ, гриппа или простуды.

    👩🏼‍⚕Аллергия на холод диагностируется только после тщательного сбора анамнеза и выявления связи между симптомами и холодовым воздействием.
    Диагностика осуществляется дерматологом.
    А у детей аллергия на холод выявляется педиатром по жалобам родителей.

    ✅ В нашем медицинском центре вы можете обратиться к:

    🔸врачу-педиатру Поповой Татьяне Прокопьевне - прием 1400р

    🔸врачу-терапевту Фоминой Елене Владимировне - прием 1400р

    Они проконсультируют вас по вашим симптомам, помогут определить причины такой реакции вашего организма и подобрать решение для снижения симптомов холодовой аллергии или их устранения.

    Внимательно относитесь к своему здоровью и не терпите дискомфорт!
    Ваш, МЦДП💜

    Соболева 19, ЖК Аврора
    📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
    ▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

    #широкаяречка #узиекб #медицинскийцентрекатеринбург #дерматологекб #анализыекб #терапевтекб #кардиологекб #косметологекатеринбург #витамины #гинекологекб
    Источник: https://vk.com/wall-99421175_1788
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Диагностика Плюс»
    Брюссельская капуста - один из лучших продуктов питания на зиму. А вы знали об этом?

    🙌🏻 Она станет отличной овощной заменой апельсинам в зимний период: брюссельская капуста в разы богаче витаминами, чем другие сорта капусты. Особенно важную роль в ее составе играет витамин С, который помогает нам бороться с простудами в холодное время года.

    🧑🏻‍⚕Она помогает снизить уровень маркеров воспаления в крови в случаях хронических и сезонных заболеваний, поэтому особенно важно сделать ее регулярным компонентом диеты на протяжении всей зимы.

    Исследования показали, что клетки добровольцев, употреблявших порцию брюссельской капусты в день, были на 30% более устойчивы к негативному воздействию окружающей среды.

    🎯Всего в 100 граммах продукта содержится 137% дневной дозы витамина К, а ведь именно он играет важную роль в метаболизме костей и их укреплении, а также отвечает за свертываемость крови.

    🧩 Компоненты брюссельской капусты выступают в роли естественных детокс-факторов: они выводят токсины из организма лучше, чем любые медикаменты. Сера в ее составе регулирует активность бактерии хеликобактер пилори, помогая защищать от агрессивного воздействия стенки желудка.

    🍬 Благодаря антиоксидантам и клетчатке, брюссельская капуста положительно влияет на поддержание здорового уровня сахара в крови, а также препятствует скачкам инсулина. А альфа-липоевая кислота помогает поддерживать правильную выработку этого гормона.

    🤗 Брюссельская капуста также богата фолиевой кислотой, калием, магнием, фосфором, витамином А и витаминами группы В. Содержащееся в ней железо помогает бороться с анемией.
    А высокое количество пищевых волокон снижает уровень холестерина.

    Помните не только о пользе витаминов в таблетках, но и в самих продуктах питания! Которые усваиваются нашим организмом намного лучше.
    Ваш, МЦДП💚

    Соболева 19, ЖК Аврора
    📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
    ▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

    #широкаяречка #узиекб #медицинскийцентрекатеринбург #брюссельскаякапуста #анализыекб #терапевтекб #витамины #косметологекатеринбург #эндокринологекб #гинекологекб
    Источник: https://vk.com/wall-99421175_1790
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Диагностика Плюс»
    Откуда синяки на теле, если вы не ударялись?

    🤕Чаще всего синяки появляются в результате травм. Причем есть люди со «слабыми» кровеносными сосудами, которых достаточно ткнуть пальцем, чтобы обеспечить на этом месте полноценный синяк.

    В большинстве случаев синяки – не повод для беспокойства. В течение нескольких дней – пары недель они несколько раз меняют свой цвет и постепенно исчезают с глаз долой.

    ❗🤷🏻‍♀ Но что делать, если травмы не было, а синяки есть, и даже появляются с завидной регулярностью?

    💊 Некоторые витамины отвечают за состав крови и ее способность к свертыванию. Другие — за прочность стенок сосудов, в том числе и мельчайших капилляров.

    При нехватке этих веществ или минералов синяки появляются гораздо легче и чаще: сосуды истончаются и становятся хрупкими, а организму даже не хватает сил заблокировать кровотечение.

    🩸Некоторые популярные болеутоляющие разжижают кровь и ухудшают ее свертываемость. Это относится в том числе к рыбьему жиру. В итоге это становится причиной обширных гематом даже при самых незначительных ударах.

    🏋🏻‍♂ Связанное с силовыми тренировками напряжение может спровоцировать разрыв кровеносных сосудов.

    🩺Диабет затрагивает весь организм, включая систему кровообращения: сосуды становятся ломкими, кровь хуже сворачивается, а синяки появляются, кажется, даже от дуновения ветра.

    🧬Варикозное расширение вен часто проявляется в виде синяков на ногах. От обычных синяков они отличаются тем, что появляются без видимых причин, рядом часто видны расширенные сосуды, а сами синяки могут не проходить месяцами.

    🧑🏻‍⚕ Если вы заметили, что синяки у вас на теле появляются сами по себе и долго не проходят - стоит обратиться к врачу, чтобы разобраться в причине их появления. Потому что они могут быть симптомами развивающихся заболеваний.

    Уделяйте внимание своему организму и не забывайте о профилактике! Она помогает избежать многих серьёзных заболеваний и вылечить начинающиеся на ранней стадии!
    Ваш, МЦДП💚

    Соболева 19, ЖК Аврора
    📞Запись по телефону: (343) 227-00-07
    ▶Запись по ссылке: https://vk.me/diagnostikaplus

    #широкаяречка #узиекб #медицинскийцентрекатеринбург #врачиекб #сосуды #терапевтекб #кардиологекб #косметологекатеринбург #флебологекб #гинекологекб
    Источник: https://vk.com/wall-99421175_1794
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение