Публикации

📌 Сегодня врач-гериатр 12 отделения госпиталя Епифанова Виолетта Витальевна расскажет об активном долголетии

🏃Движение –это ваш ключ к здоровью.
С годами наш функциональный резерв имеет свойство снижаться - мы начинаем медленнее двигаться, испытывать неуверенность в походке и своих силах. Мы начинаем ограничивать себя в привычной физической нагрузке. Это приводит к ослаблению мышечного каркаса, нарастанию мышечной слабости и астении. А это в свою очередь приводит к повышенному риску развития остеопороза. Родственники стараются оградить своих пожилых родителей от потенциальных опасностей. И ограничивают их физическую активность, их увлечения и хобби. Но это в корне не верно!

🔎 Простые, но действенные советы:

1️⃣ Сохраняйте активность. Нужно выбрать для себя тот вариант, который для вас приемлем. Если у вас есть сад – не прекращайте заниматься этим. Небольшими периодами, но занимайтесь им. Если у вас есть возможность и желание заниматься более активным видом спорта - занимайтесь! Бассейн, пилатес, групповые тренировки в фитнес зале. Для вас открыты любые возможности - главное это желание.

2️⃣ Питание. Прием пищи должен быть сбалансирован. Особенно нужно уделить внимание белкой пище. И так же подобрать для себя подходящий вариант: если вам не нравится вкус мяса или есть другие причины его не употреблять - есть множество вариантов как его заменить - употребление куриных яиц, рыба, растительный белок (бобы, горох, чечевица). Белковое готовое питание в виде коктейлей, сможет так же вам помочь в этой задаче. Не стоит забывать, что пища должна приносить удовольствие. Если вы заметили первые признаки, что пища перестала приносить чувство удовлетворения вам, то это повод обратиться к гериатру.

3️⃣ Витамин D. Поддерживающая доза витамина D составляет 2000 МЕ. Если вы заметили у себя нарастающую слабость, снижение общих сил и тонуса - то это повод проверить содержание витамина в крови. И при необходимости, нужно увеличить дозу до лечебной, под контролем врача.

4️⃣ Прохождение денситометрии один раз в год. Снижение костной массы может привести к патологическим переломам. Вовремя начатое лечение, может предотвратить данные состояния.

Подводя итог, могу с уверенностью утверждать, что не зря говорят: «движение – это жизнь».

Вот такие *квартиры с отделкой* получат победители викторины «Опорный край», которая стартует уже завтра!

Счастливчики будут жить в том числе и в нашем районе – на Широкой Речке и около Преображенского парка.

Напомним, что в числе призов – целых 45 квартир, 100 автомобилей, 20 мотоциклов и 2000 смартфонов. А еще все участники викторины получат классные медали в честь 90-летия Свердловской области!

Приходите и выигрывайте *15, 16 и 17 марта*!

🦠 Вирус гепатита C – это инфекционное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита C (ВГС). Он передается через загрязненную кровь или другие инфицированные ткани, например, при использовании зараженных шприцев или игл для татуировки, а также через негерметичные половые контакты.

❓ Чтобы уберечься от заражения вирусом гепатита C, важно соблюдать следующие меры предосторожности:

1. Избегайте использования зараженных шприцев или игл.
2. Пользуйтесь презервативами во время половых контактов, особенно если вы не уверены в статусе здоровья вашего партнёра.
3. Не делитесь личными предметами, которые могут быть загрязнены кровью, такими как зубные щетки, бритвы или маникюрные принадлежности.
4. Врачи и медицинский персонал должны соблюдать правила стерильности при проведении процедур, связанных с использованием инструментов, которые могут быть заражены кровью.

❗️ Очень важно обратиться к врачу, если есть подозрение на заражение вирусом гепатита C, чтобы пройти соответствующее обследование и, при необходимости, начать лечение.

Президент поставил перед правительством важную задачу — приступить к немедленной реализации нацпроектов, которые он анонсировал на послании Федеральному собранию.

Один из них, «Продолжительная и активная жизнь», касается здравоохранения. Благодаря ему в стране продолжат модернизировать поликлиники, строить новые больницы и поддерживать медперсонал.

#Свердловскийгоспитальдляветерановвойн

🤨 Что такое дневник эмоций? И зачем его вести?

Дневник эмоций – это терапевтический инструмент, который помогает человеку лучше себя понимать, следить за мыслями и чувствами, учиться снимать стресс.

❓ Как заполнять?

1 графа. «Ситуация»

Запишите в дневнике событие, когда вы почувствовали неприятные эмоции. Что и кем в этот момент было сказано? Вспомните все до мелочей!

2 графа. «Мысли»

Не забудьте упомянуть, какие мысли пришли к вам в голову в неприятный момент, ведь именно они вызвали у вас эмоции.

3 графа. «Эмоции»

Вспомните, что вы чувствовали в момент неприятной ситуации. Попробуйте определить, что это за эмоции, оцените их уровень по 10-бальной шкале. Сделайте запись в дневнике.

4 графа. «Телесные реакции»

Запишите свои ощущения в теле. Оцените их по 10-бальной шкале.

5 графа. «Поведение»

Напишите, как вы отреагировали на неприятную ситуацию. К каким последствиям привело ваше поведение? Запишите итоги.

❗️ Заполняйте дневник в тот же день, когда произошла неприятная ситуация.

Был полезен пост? Ставьте лайк!❤

#здоровье_96 #дневник_эмоций