Публикации

СВЕЖИЕ НОВОСТИ КАРДИОЛОГИИ

Употребление томатов и продуктов на их основе снижает риск артериальной гипертонии и уровень давления у пациентов с ранее диагностированной АГ 🍅

Почему так происходит? В томатах содержится ликопин, мощный антиоксидант, способствующий уменьшению воспаления и блокированию ангиотензин-превращающего фермента.

В журнале European Journal of Preventive Cardiology опубликованы результаты, подтвердившие что участники, включенные в Средиземноморскую диету с томатами, показали снижение артериального давления.

У лиц с гипертонией употребление томатов свыше 44 г в день ассоциировалось с достоверным снижением давления. У лиц без гипертонии большее количество томатов (более 110 г в день) связывалось с 36% снижением риска развития гипертонии.

В исследование включались мужчины старше 60 лет и женщины старше 55 лет с высоким риском ССЗ. Всего было включено 7 тыс пациентов, из которых 82,5% страдали АГ исходно.
❗Период наблюдения составил 3 года.

Мы то, что мы едим - без преувеличения!

ГИГИЕНА СНА

Одним из важных аспектов для эффективного снижения массы тела, помимо коррекции питания и увеличения физической активности, является соблюдение правил гигиены сна.

Когда человек регулярно высыпается, то у него нормализуется эмоциональный фон, увеличивается работоспособность, снижается аппетит, в частности «тяга» к сладкой пище и фастфуду, улучшаются память и иммунитет.

При хроническом недосыпе снижается выработка гормона лептина, который отвечает за подавление аппетита и энергообмен в организме, и повышается выработка гормона грелина, который стимулирует чувство голода, поэтому человек не наедается привычной порцией пищи, начинает употреблять больше простых углеводов (выпечка, сладости и т.д.) и жиров (жирное мясо, чипсы, майонез и т.д.) в течение дня, и в целом увеличивает порцию съедаемого.

Также при нарушениях сна повышается уровень кортизола, гормона стресса, что приводит к перераспределению жировой ткани в основном на область живота и вокруг внутренних органов, усиливается аппетит, снижается настроение, организм становится более восприимчив к инфекциям.

А выработка мелатонина, гормона сна, наоборот, снижается. Этот гормон обладает антиоксидантным действием, то есть замедляет процессы старения в клетках, стимулирует иммунный ответ.

Пусть о вас позаботятся окружающие!

Каждый знает, что ОРВИ передается воздушно-капельным путем. Это значит, что человек с вирусной инфекцией может заразить практически всех, кто находится в транспорте/офисе/театре/больнице 😷

🦠 Конечно, распространение вирусов, включая ОРВИ, зависит от множества факторов, таких как вирулентность (способность вируса к заразности), контакт с инфекцией, гигиенические процедуры и т.д.

Важно соблюдать меры предосторожности: ношение масок, регулярная гигиеническая обработка рук и избегание близких контактов с больными, чтобы снизить риск передачи инфекции 👍

Во избежание распространения вирусов офисы обычно принимают определенные меры, например, улучшение вентиляции, предоставление средств для гигиенической обработки рук, регулярная уборка и поощрение больных не выходить в офис.

А самое важное, в первые часы и дни заболевания лучше всего находиться дома, сохраняя силы организма для борьбы с инфекцией. А также, проявляя ответственное отношение к коллегам/окружающим. 🏡

Сегодня вы позаботитесь о них, а завтра они, оставшись дома с ОРВИ, не заразят Вас и Ваших близких.

🚑Напоминаем вам, что у нас появилась услуга вызова врача на дом - терапевта, педиатра и психиатра-геронтолога. Проведут осмотр, диагностику и дадут подробные рекомендации по дальнейшему обследованию и лечению. При необходимости оформят больничный.

Звоните и записывайтесь по телефону
☎ +7 (343) 315-15-15

Здоровье любит внимание! 💙

ОМЕГА-3: НОВЫЙ ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ

Европейский Комитет Фармаконадзора по оценке рисков обновил данные по препаратам с этиловыми эфирами омега-3, предупреждая о риске фибрилляции предсердий при приеме свыше 4 г/день. Это особенно актуально для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При появлении фибрилляции предсердий следует немедленно прекратить прием указанных препаратов.

👩‍⚕ Рекомендуется согласовывать прием любых препаратов с врачом, учитывая индивидуальные риски и возможные побочные эффекты. Важно помнить, что основные микро- и макроэлементы можно получить из естественных продуктов, и использование дополнительных препаратов следует обсуждать с врачом, особенно при соблюдении диет.

Ограничение определенных продуктов в рационе также требует консультации с лечащим врачом.

🐠 К продуктам, богатым Омега-3 жирными кислотами, относятся: скумбрия, тунец, сельдь, форель, лосось, палтус; печень трески, красная икра; рапсовое, оливковое, льняное, горчичное масло; семена льна, конопли, чиа; грецкие орехи, соевые бобы, зародыши овса.

☝Помните о важности ответственного подхода к собственному здоровью. Информация о рисках и мерах предосторожности поможет вам принимать осознанные решения вместе с врачом.

НОВОГОДНИЙ СТОЛ

Несколько советов, как сделать новогодний стол здоровым, полезным и вкусным:

🥦 Фрукты и Овощи:
Замените традиционные закуски на свежие фрукты и овощи. Подавайте цветные закуски, такие как томаты черри, мини-морковь и брокколи. Они не только полезны, но и создадут красочный вид на столе.

🍢Легкие Заготовки:
Приготовьте легкие закуски и канапе с использованием нежирных продуктов. Например, оберните инжир в ломтик курицы или подавайте креветки с соусом на основе йогурта.

🍤Морепродукты:
Включите в меню морепродукты, такие как креветки, лосось или кальмары. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.

🍖 Замены для Традиционных Блюд:
Ищите замены для традиционных блюд. Например, можно приготовить индейку вместо свинины или курицы. Это снизит количество насыщенных жиров и калорий.

🍒Легкие Десерты:
Создайте легкие десерты, используя фрукты и ягоды. Замените тяжелые торты на фруктовые салаты, замаринованные ягоды или мороженое на основе йогурта.

Помните, что умеренность играет ключевую роль. Наслаждайтесь разнообразием здоровых блюд и новогодней атмосферой! 🎄🍽